Ερ.: Προσπαθούσαμε να μειώσουμε το κόστος στο σπίτι και έχουμε παραιτηθεί από την ιδιότητα μέλους του γυμναστηρίου για να εξοικονομήσουμε χρήματα. Ο σύζυγός μου και εγώ σκοπεύουμε να περπατήσουμε μαζί για γυμναστήριο και να πάρουμε μαζί μας το Beagle. Είμαστε όλοι λίγο μεσήλικας και υπέρβαροι. Τι πρέπει να προσέξουμε με το σκυλί μας;
Α. Εφόσον είναι η Εθνική Εβδομάδα Σκύλων, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να βγείτε από το λουρί και να πάρετε Fido για μια βόλτα - και να αρχίσετε να δημιουργείτε κάποιες καλές συνήθειες υγείας και για τους δυο σας. Το περπάτημα στο σκυλί είναι ένα καταπληκτικό πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της υγείας και έχει κάποιες πραγματικές αντιδράσεις: Σε αντίθεση με τις συμμετοχές στο γυμναστήριο ή τα μαθήματα γυμναστικής, ο τετράποδος προσωπικός σας εκπαιδευτής δεν χρεώνει τίποτα για να σας κρατήσει κίνητρα και σας πληρώνει σε κυνήγια exuberance, wags.
Είμαι ένας μεγάλος πιστός στην εργασία με το κατοικίδιο ζώο σας. Στην πραγματικότητα, συνεργάστηκα με τον Robert Kushner, M.D., για να γράψω ένα βιβλίο για το τι ακριβώς κάνετε: Fitness Unleashed !: Ένα σκυλί και οδηγός ιδιοκτήτη για την απώλεια βάρους και την εξασφάλιση της υγείας μαζί. Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας προτείνω ορισμένες συμβουλές για να ξεκινήσετε.
Έλεγχος με checkup: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας και το σκυλί σας πρέπει να δει τον κτηνίατρό σας. Θα θελήσετε να πάρετε κάποια καθοδήγηση από τον κτηνίατρό σας σχετικά με το πόσο βάρος το σκυλί σας πρέπει να χάσει, καθώς και σωστή διατροφή και τις στρατηγικές διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επίσης, ελέγξτε το σκυλί σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει κανένα ιατρικό ή φυσικό περιορισμό που θα μπορούσε να επηρεάσει το σχέδιο άσκησής σας. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας να καλύψει το ίδιο έδαφος μαζί σας. Ενώ βρίσκεστε στα αντίστοιχα ιατρεία σας, πάρτε ένα ακριβές βάρος, ώστε να έχετε ένα σημείο εκκίνησης.
Κάντε ένα σχέδιο: Η παρακολούθηση των περιπάτων σας μπορεί να είναι τόσο απλή ή περίπλοκη όσο θέλετε. Απλό: Αποκτήστε ένα ημερολόγιο τοίχου και σημειώστε τις ημέρες και την απόσταση, με ένα μηνιαίο check-in για απώλεια βάρους. Περισσότερο εντατική: Αναζητήστε εφαρμογές λογισμικού και ιστότοπους που παρακολουθούν προπονήσεις, θερμίδες και πολλά άλλα. Το RunKeeper είναι μια απλή εφαρμογή smartphone που παρακολουθεί όλα αυτά τα πράγματα.
Αποκτήστε τα εργαλεία σας: Δεν χρειάζεστε πολλά για τον εξοπλισμό: καλά παπούτσια για περπάτημα και κατάλληλη για τον καιρό ενδυμασία. Το σκυλί σας χρειάζεται ένα κολάρο με ταυτότητα και άδεια και ένα λουρίκι των έξι ποδιών. Δύο πρόσφατες εφευρέσεις σε εργαλεία σκύλου κάνουν το περπάτημα πολύ πιο εύκολο: το εξάρτημα κεφαλής και το εξάρτημα πρόσδεσης. Για ένα ισχυρό σκυλί που μερικές φορές ξεχνάει να μην τραβήξει, αυτά τα εργαλεία μπορεί να είναι σαν το τιμόνι για το κουτάβι σας. Και ενώ πολλά σκυλιά αντιμετωπίζουν καλά τα δικά τους γούνινα παλτά, τα μικρότερα, τα μεγαλύτερα σκυλιά και οι λεπτές φυλές, όπως οι κυνοδρομίες και οι αγκάθια, πιθανότατα θα απολαύσουν τις εξόδους περισσότερο με παπούτσια και ένα πουλόβερ ή αδιάβροχο.
Περπατήστε έτσι: Πολλά σκυλιά τραβούν το λουρί επειδή δεν έχουν διδαχθεί να περπατούν ευγενικά. Αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, πάρτε έναν εκπαιδευτή για να συνεργαστείτε μαζί σας ένα-προς-έναν για να διδάξετε το σκυλί σας να περπατήσει χωρίς να τραβήξει. Δύο ιδιωτικά μαθήματα είναι μια καλή επένδυση σε ένα καλά σκυλί, και έτσι είναι μια τάξη κατάρτισης, αν το σκυλί σας χρειάζεται περισσότερο από ένα βούρτσα-up. Εάν ο σκύλος σας είναι επιθετικός απέναντι σε άλλους σκύλους ή ανθρώπους, ρωτήστε τον κτηνίατρό σας για παραπομπή σε εκπαιδευτή ή συμπεριφορέα που μπορεί να αξιολογήσει το σκυλί σας και να αναπτύξει ένα σχέδιο εκπαίδευσης για να το ακολουθήσετε.
Να είστε ασφαλείς και να είστε υπεύθυνοι: Περπατήστε με το ανακλαστικό εργαλείο για εσάς και το κατοικίδιο ζώο σας, και επιλέξτε εγκατεστημένες γειτονιές με πεζοδρόμια για ασφάλεια. Οι επαρχιακοί δρόμοι μπορεί να είναι όμορφοι, αλλά οι ελεύθεροι περιαγωγοί, υπερπροστατευτικοί σκύλοι εκτροφής και ταχυκίνητα οχήματα σε δρόμους δύο λωρίδων προκαλούν υψηλότερο κίνδυνο. Carry ID, ένα κινητό τηλέφωνο και - βεβαίως - τσάντες, επειδή είναι απλώς αγενής να μην πάρει τίποτα το σκυλί σας πέφτει μακριά.
Ξεκινήστε αργά: Στην αρχή του προγράμματος περπατήματος, κρατήστε τις αποστάσεις σύντομες και διαχειρίσιμες. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. κάντε ό, τι μπορείτε και αξιοποιήστε τις επιτυχίες σας προσθέτοντας μικρή απόσταση κάθε εβδομάδα. Παρακολουθήστε τους περιπάτους σας όχι μόνο για να παραμείνετε στην κορυφή τους, αλλά και για να έχετε ένα σημείο αναφοράς για να δείτε πόσο μακριά και εσείς και ο σκύλος σας έχουν έρθει στο δρόμο για γυμναστήριο και υγεία.
Περισσότερα για το Vetstreet:
- Η γλώσσα του σώματος του σκύλου σας αποκωδικοποιήθηκε
- Πώς να περπατήσετε δύο σκυλιά την ίδια στιγμή
- Γιατί το σκυλί μου πάντα θέλει να με γλύψει;
- Θέλετε να τρέξετε με το σκυλί σας; Πώς να ξεκινήσετε
- Ελάτε όταν ονομάζεται: Πώς να διδάξετε αυτή τη συμπεριφορά διάσωσης
