Φυσικά μπορείτε να! Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι μπορεί να σας ωφελήσει και οι δύο, και τώρα έχει αποδειχθεί.
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι έδειξε ότι το περπάτημα του σκύλου ήταν στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους από το να έχεις μέλος σε ένα γυμναστήριο ή να ενταχθείς σε ένα σχέδιο διατροφής.
Εάν ζυγίζετε περίπου 150 λίβρες και προσπαθείτε να περπατήσετε ζωηρά, μπορείτε να καψετε έως 135 θερμίδες για κάθε 30 λεπτά που περπατάτε. Μπορεί να κάψετε λιγότερο (με βάση το βάρος σας και την ταχύτητα με την οποία περπατάτε), αλλά το σημείο είναι το ίδιο. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο περισσότερο θα κάψετε.
Έχω να περάσω πολύ χρόνο περπατώντας το σκυλί;
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη του Μισσούρι περπατούσαν μόνο τα σκυλιά 20 λεπτά κάθε φορά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό είναι εντελώς ανεπαρκές για τα περισσότερα σκυλιά. Πραγματικά πρέπει να περπατούν κάθε μέρα, τουλάχιστον μισή ώρα το πρωί και μισή ώρα το απόγευμα. Τα οφέλη απώλειας βάρους θα ήταν προφανώς καλύτερα εάν περπατήσατε τα σκυλιά σας πιο συχνά και πιο σταθερά.
(Εάν έχετε ένα σκύλο σαν Pug, Shih Tzu ή Bulldog αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν μπορούν να περπατήσουν τόσο μακριά όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια των φυλών με φυσιολογική ανατομία.)
Εάν ο σκύλος σας κοιτάζει και σας ζητάει να πάτε για περισσότερα, θα χάσετε περισσότερο βάρος.
Πόσο βάρος μπορώ να χάσω περπατώντας το σκυλί μου;
Οι συμμετέχοντες στο Μιζούρι έχασαν κατά μέσο όρο δεκατέσσερις λίρες το χρόνο που περπατούσαν. Αυτό δεν είναι ένα σχέδιο διατροφής μανίας ή ένα θαύμα προϊόν απώλειας βάρους, αλλά όλοι οι ιδιοκτήτες σκύλων μπορούν να κάνουν ότι καλά ή καλύτερα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η συνέπεια.
Εάν περπατάτε το σκυλί σας δύο φορές την ημέρα, το σώμα σας θα μπει στη ρουτίνα της καύσης θερμίδων. Το σκυλί σας θα έρθει σε σας για αυτό το βόλτα κάθε πρωί και κάθε βράδυ και μπορεί να γίνει ένα ουσιαστικό κομμάτι της ζωής σας. Εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα μπορείτε να προσθέσετε βάρη αστράγαλο, πεζοπορία σε μονοπάτια που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, ή περπατούν πιο συχνά.
Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για το περπάτημα;
Αν πραγματικά θέλετε να δώσετε στο σκυλί σας μια προπόνηση, υπάρχουν ακόμη περισσότερες εναλλακτικές λύσεις για την καύση θερμίδων. Το τζόκινγκ δεν θα χρησιμοποιήσει πολύ περισσότερο από το γρήγορο περπάτημα, αλλά τα υγιή σκυλιά το αγαπούν. Μια ακόμα καλύτερη εναλλακτική λύση φαίνεται να είναι η ποδηλασία. Η ποδηλασία καίει περισσότερες θερμίδες (περίπου 300 ώρες) και τα σκυλιά απολαμβάνουν πραγματικά την προπόνηση.
(Να είστε προσεκτικοί με τις brachycephalic φυλές. Δεν μπορούν πραγματικά να χειριστούν το τρέξιμο.)
Μπορώ να ξεκινήσω το Πρόγραμμά μου Περπάτημα σήμερα;
Πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα του Πανεπιστημίου του Μισσούρι, όλοι οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν πλήρως από έναν γιατρό. Εάν είστε σε κακή κατάσταση και δεν έχετε περπατήσει τακτικά το σκυλί σας, αυτό θα ήταν ένα καλό μέρος για να προχωρήσετε πριν ξεκινήσετε το περπάτημα σας.
Εάν ο σκύλος σας έχει κρατηθεί στο σπίτι και έχει κερδίσει βάρος, θα πρέπει να τον πάρετε και για φυσική εξέταση από τον κτηνίατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Θα Βοήθεια Πεζοπορίας Βοήθεια Το σκυλί μου επίσης;
Ποια είναι η μεγάλη διαφορά μεταξύ εσάς και του σκύλου σας; Το σκυλί σας δεν μπορεί να ανοίξει την πόρτα του ψυγείου. Όταν πεινάει ό, τι μπορεί να κάνει είναι να κλαψουρίζει και να ζητάει να τρέφονται. Όταν φτάνετε πεινασμένοι, μπορείτε να ανοίξετε το ψυγείο και να βρείτε αυτό που θέλετε. Είναι κατανοητό γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι. Δεν είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί τόσοι πολλοί σκύλοι είναι υπέρβαροι. Πραγματικά, το κάνετε τώρα! Πάρτε το σκυλί σας σε μια μεγάλη βόλτα κάθε μέρα και να κάψετε μερικές από αυτές τις θερμίδες, και για τις δύο σας.
Δεν είμαι κανένας απώλεια βάρους / φανατικός γυμναστής αλλά παίρνω το σκυλί μου για μια βόλτα τρεις φορές την ημέρα. Αν δεν μπορείτε να περπατήσετε το σκυλί σας το πρωί λόγω εργασίας, σηκώστε λίγο νωρίτερα. Πάρτε μερικά λεπτά το βράδυ όταν φτάσετε στο σπίτι και χαλαρώστε περπατώντας. Τη νύχτα, αφού απενεργοποιήσετε αυτόν τον υπολογιστή ή ολοκληρώσετε την παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής, αφιερώστε μισή ώρα στην υγεία σας.
Μια βόλτα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Θα πάτε επίσης στο κρεβάτι γνωρίζοντας ότι χάσατε λίγο περισσότερο από το υπερβολικό βάρος σας εκείνη την ημέρα!
