Όταν παίρνω τα σκυλιά μου για μια βόλτα, όλοι οι γείτονές μου αναγνωρίζουν τα μικρά Papillons μου. Δεν με αναγνωρίζουν πάντα. Είμαι περίπου το μισό μέγεθος που ήμουν πριν από δύο χρόνια. Έχω χάσει 125 κιλά. Ποιο είναι το μυστικό μου; Στην πραγματικότητα, οφείλω κάθε ουγκιά της απώλειας βάρους μου επιτυχία στο μικρό σκυλί μου, Pogo.
Pawsing Για έλεγχο πραγματικότητας Δεν ξεκίνησα να σχεδιάζω να χάσω βάρος. Ήταν το σκυλί μου που ήταν δίαιτα. Ο Pogo χρειαζόταν να χάσει περίπου μισή λίβρα. στο σκελετό του μικρού σκυλιού, το ισοδύναμο αγάπης που μου ταιριάζει με 10 κιλά αγάπης.
Είχα κοπεί μόνο λίγο για το μέγεθος της σούπας σούπερ σούπερ φαγητό και πρόσθεσε μερικά κολοκύθα και λαχανικά για τον όγκο, μια λογική επιλογή για το μικρό μου τύπος. Μια νύχτα, αφού έσβησε το δείπνο του, ο Pogo μου έδωσε μια θλιβερή ματιά που έλεγε σαφώς: "Δεν υπάρχουν περισσότερα;"
"Είσαι εντάξει, είχες άφθονες," τον διδάξω. Στη συνέχεια, κοίταξα κάτω από το σωρό πλάκα σπαγγέτι μου και έκανα επιδείνωση. "Deborah, είσαι τόσο υποκριτής!" Είπα δυνατά. Την επόμενη μέρα, ήμουν στην πρώτη μου συνάντηση Weight Watchers.
Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ήμουν σε απόλυτη άρνηση για το δικό μου σοβαρό πρόβλημα βάρους. Είδα τον εαυτό μου σαν είδος παχουλός. Ως μεσήλικας. Ως θύμα μιας βιομηχανίας μόδας που για άγνωστους λόγους είχε αρχίσει να κάνει μανίκια σε ρούχα εκπληκτικά μικρό.
Ο Pogo και εγώ δεν είμαστε μόνοι που χρειαζόμαστε να χάσουμε βάρος. Περίπου οι μισοί άνθρωποι και τα μισά κατοικίδια ζώα στη Βόρεια Αμερική είναι υπέρβαροι. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι είναι εξίσου σημαντικό για το σκυλί σας. Το Northwestern University (NU) στο Σικάγο έκανε μια μελέτη με υπέρβαρα άτομα και λιποθυμικούς σκύλους. Σχεδόν οι μισοί ιδιοκτήτες περιέγραψαν την κατάσταση του σκύλου τους ως "ιδανική".
Ωστόσο, σε μια μελέτη που έγινε από τον Purina, τα λεπτά σκυλιά έζησαν σχεδόν δύο χρόνια περισσότερο από τα σκυλιά που ήταν λίγο υπέρβαρα. Λεπτά σκυλιά έχουν και λιγότερα προβλήματα υγείας. Η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και άλλες ασθένειες που προκαλούνται ή χειροτερεύουν με επιπλέον κιλά μπορούν να μειώσουν δραματικά την ποιότητα ζωής του σκύλου σας.
Θεραπεία εαυτού μας, καθώς αντιμετωπίζουμε τα σκυλιά μας Στην περίπτωσή μου, σύντομα συνειδητοποίησα ότι για πολλά χρόνια είχα πάρει πολύ καλύτερη φροντίδα των σκύλων μου από ό, τι ήμουν εγώ. Τους αγόρασα στο φυσικό κατάστημα τροφίμων και στη συνέχεια πήγα στο εμπορικό σήμα supermarket για το δικό μου φαγητό. Τους έφερα στον κτηνίατρό τους αν φτάρτηκαν, αλλά ήταν πολλά χρόνια σκύλων από τότε που είχα δει τον δικό μου γιατρό.
Έκανα μια απλή υπόσχεση στον εαυτό μου να φροντίσω όλους εμάς στο σπίτι μου με την ίδια επιμέλεια. Δεσμευόμουν για την υγεία των σκύλων μου - και για τη δική μου. Εκτός από την παρακολούθηση της νέας μου υγιεινής θεραπευτικής αγωγής, τελικά πήγα να δω τον γιατρό μου για όλες αυτές τις μεσαίες εξετάσεις που θα έπρεπε να έχουμε. Ήμουν ευτυχής να διαπιστώσω ότι ήμουν αρκετά υγιής και ο νέος τρόπος ζωής μου θα με βοηθήσει να μείνω έτσι.
Ο καλύτερος εξοπλισμός άσκησης στον κόσμο Όταν πρόκειται για άσκηση, οι λάτρεις του σκύλου έχουν ένα πόδι μέχρι να γίνουν τέσσερα πόδια στα υπόλοιπα του κόσμου.
Στη μελέτη NU, οι υπέρβαροι άνθρωποι έλαβαν μια λογική διατροφή και συμβούλευαν να κάνουν καθημερινές βόλτες με τα σκυλιά τους. Μια ομάδα ελέγχου χωρίς σκύλους πήρε τις ίδιες συνταγές διατροφής και άσκησης. Όχι μόνο οι ιδιοκτήτες σκύλων χάθηκαν περισσότερο βάρος, ήταν πιο ευτυχισμένοι.
"Αυτό που μας εκπλήσσει ήταν πόση διασκέδαση είχαν οι συμμετέχοντες. Αυτό δεν είναι συνηθισμένο σε ένα πρόγραμμα ελέγχου βάρους", λέει ο ειδικός της παχυσαρκίας Δρ. Robert Kushner, ο οποίος σχεδίασε τη μελέτη. "Δεν είπαν ότι αισθάνθηκαν στερημένοι. Πολλοί συμμετέχοντες δήλωσαν ότι δεν θα είχαν εισέλθει στο πρόγραμμα ή δεν έμειναν στο πρόγραμμα χωρίς το σκυλί".
Ο Kushner και ο κτηνίατρος Dr. Marty Becker έγραψαν ένα βιβλίο που ονομάζεται Γυμναστήριο εξαπέλυσε! Ένας οδηγός σκύλου και ιδιοκτήτη για να χάσει βάρος και να κερδίσει την υγεία μαζί (Τρεις Ποταμοί Τύπου, 2006). Αυτό το βιβλίο είναι ένας υγιής και λογικός οδηγός για τη δίαιτα και την άσκηση τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τα σκυλιά τους.
Για όσους από εμάς δεν ήταν ποτέ jocks, η άσκηση μπορεί να είναι εκφοβιστική. Δεν μπορώ να φανταστώ να πάω σε ένα γυμναστήριο γεμάτο σκληρά σώματα. Το περπάτημα του σκύλου μου είναι μια ζώνη αποδοχής χωρίς Lycra. Επειδή εστιάζομαι στο σκυλί μου αντί στον εαυτό μου, αισθάνομαι ελεύθερος να αναλάβει τον κίνδυνο να ασκήσω το σώμα μου λιγότερο από το τέλειο.
Οι άνθρωποι που ασκούν με τα σκυλιά τους διασκεδάζουν, ανεξάρτητα από το ποιο επίπεδο γυμναστικής τους μπορεί να είναι. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα με άλλα σχέδια άσκησης.
"Δεν αγαπάς το StairMaster, κανείς δεν μιλάει για τα ελεύθερα βάρη τους, ενώ με το περπάτημα στο σκυλί σου αναπτύσσεις ένα πιο πλούσιο και βαθύτερο επίπεδο με το σκυλί σου", λέει ο Δρ Becker. Ενώ δούλευε στο βιβλίο του, αποφάσισε να ασκήσει αυτά που κήρυξε και να περπατήσει περισσότερο τα σκυλιά του. Το αποτέλεσμα ήταν απώλεια βάρους 42 λιβρών για αυτόν.
Ο Pogo και εγώ ξεκινήσαμε με βόλτες ενός χιλιομέτρου. Τώρα είναι σύνηθες να καταγράψουμε πέντε ή έξι μίλια. Αλλά είχα ένα πρόβλημα: αν και τα δύο μεγάλα μου σκυλιά δεν ήταν επάνω για τις απαιτήσεις των μακρύτερων, πιο γρήγορων περιπάτων, δεν ήθελα να αφήσω πίσω τους άλλους φίλους μου. Η λύση μου ήταν να αγοράσω ένα καροτσάκι για κατοικίδια ζώα, ένα φανταχτερό κόκκινο μοντέλο τζόκινγκ. Άφησα τα παλιά σκυλιά να περπατήσουν στο ρυθμό τους όσο αισθάνονται άνετα και στη συνέχεια να τα βάλουν στο καροτσάκι. Ο Pogo και εγώ παίρνουμε το ρυθμό και την εξουσία περπατάμε το υπόλοιπο της διαδρομής.
Σημεία να σκέφτονται Τα σκυλιά μας δεν περιμένουν να διασκεδάσουν μέχρι τα πίσω τους μέρη να έχουν ένα συγκεκριμένο μέγεθος. Δεν πρέπει να είμαστε ούτε.
Γνωρίζουμε ότι ένα στρογγυλό, σύντομο Pug είναι εξίσου υπέροχο με ένα ψηλό, λεπτό αφγανικό κυνηγόσκυλο. Πρέπει να δεχτούμε τόσο εύκολα την ομορφιά μας.
Το γεγονός ότι μερικοί από μας κερδίζουν βάρος πιο εύκολα από άλλους εξηγείται επίσης στον κόσμο των σκύλων. Το 70% του παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία στα σκυλιά μπορεί να ανιχνευθεί στη φυλή του σκύλου σας, σύμφωνα με τον Δρ Μπέκερ. Τα κυνοτροφικά και τα καλαμάρια σχεδόν όλα μένουν φυσικά άπαχα, ενώ οι ανθεκτικές φυλές, όπως ο Λαβδδόρ Retriever και το Beagle, τείνουν να πακετάρονται στις λίβρες. Ακόμα, με τη σωστή διατροφή και άσκηση, τα σκυλιά όλων των φυλών μπορούν να ζυγίσουν το κατάλληλο ποσό για τις κατασκευές τους.
Φυσικά, η απώλεια βάρους και το Pogo δεν θα διαρκέσουν αν δεν κρατήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω των σκύλων μου, είμαι αισιόδοξος ότι έχω κάνει μια πραγματική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Κοιτάζω τι έβαλα στο στόμα μου εξίσου προσεκτικά όπως πάντα παρακολουθούσα τι έφαγαν τα σκυλιά μου.
Και άσκηση; Δεν υπάρχει προσωπικός εκπαιδευτής τόσο απαιτητικός όσο ο Pogo. Περιμένει διασκέδαση κάθε μέρα, βροχή ή λάμψη. Ελπίζω ότι πολλοί άνθρωποι και σκυλιά θα εμπνευστούν για να έρθουν μαζί μας. Το καλοκαιρι ηρθε. Είναι η τέλεια στιγμή για να σπάσετε το λουρί και να πάτε για μια βόλτα. ■
Ο Deborah Wood είναι ο αρθρογράφος για την εφημερίδα Oregonian και ο συγγραφέας 11 βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του The Little Dogs Activity Book που κυκλοφόρησε τον Ιανουάριο. Ζει στο Πόρτλαντ, στο Όρεγκον, με τρία Papillons και μια γάτα, και ακολουθεί το πρόγραμμα Weight Watchers, παρακολουθώντας τις συναντήσεις τους κάθε εβδομάδα.
