Τι λειτουργεί η πλατεία Άσκηση;
Λίγα πράγματα! Η πλατεία άσκηση λειτουργεί για να πάρει το άλογό σας για να σεβαστεί το εξωτερικό πόδι σας. Λειτουργεί επίσης με τη μετατροπή ολόκληρου του σώματός σας κοιτάζοντας το σημείο όπου πηγαίνετε και χρησιμοποιώντας τα χέρια σας ως μονάδα για να μετακινήσετε τους ώμους του αλόγου όπου θέλετε να κινηθούν.
Γιατί είναι σημαντικό?
Τονίζω στους αναβάτες μου ότι πρέπει να οδηγήσουμε όλο το άλογο. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε μόνο το κεφάλι. Πρέπει να οδηγήσουμε ολόκληρο το άλογο για να τα κρατήσουμε ίσια ή να τα κάμψουμε! Μην ξεχνάτε ποτέ ότι ο κινητήρας του αλόγου είναι στην πλάτη! Εάν δεν οδηγείτε ολόκληρο το άλογο, δεν ελέγχετε τον κινητήρα. Για μένα, αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο πράγμα!
Διδάσκω τους αναβάτες μου ότι υπάρχει ένας χρόνος που τα χέρια μαζί σαν μια μονάδα είναι ο καλύτερος τρόπος να ελέγξεις τους ώμους και το μπροστινό άκρο. Μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τα χέρια μας ανεξάρτητα το ένα από το άλλο για να επιτύχουμε άλλα πράγματα. Αυτή η άσκηση είναι μια καλή άσκηση που αγγίζει αυτά τα πράγματα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με οποιονδήποτε επίπεδο οδηγό και να βρείτε όφελος.
Τι χρειάζεσαι?
Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι οι κώνοι κυκλοφορίας ή κάτι άλλο για να επισημάνετε ένα τετράγωνο μέσα στην ιππασία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρότυπα άλμα, βαρέλια, ό, τι έχετε. Απλώς θέλω να έχετε ένα σημείο εστίασης για να επικεντρωθείτε στην περιήγησή σας, για να σας βοηθήσουμε να αναζητήσετε πού πηγαίνετε. Για να μην αναφέρουμε, στροφή με ολόκληρο το σώμα σας.
Πως το κανεις?
Αφού το άλογο σας έχει θερμανθεί και ανταποκριθεί στο πόδι σας όσο το δυνατόν, προχωρήστε και αρχίστε να τον περπατάτε γύρω από την πλατεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή θέση στο χέρι (ευθεία γραμμή, αγκώνα, χέρι στο κομμάτι). Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν βρίσκονται στην αγκαλιά σας. Τα ηνία πρέπει να έχουν το ίδιο μήκος και τα χέρια σας πρέπει να είναι έξω μπροστά από το σώμα σας, με τους αγκώνες σας λυγισμένους και ξαπλωμένοι στα πλάγια σας. Αν έχετε προβλήματα με το να κρατάτε τα χέρια σας ακόμα, μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να αγγίξετε ελαφρώς τους αγκώνες σας στο σώμα σας και να τους κρατήσετε εκεί για να τους βοηθήσετε να μην κινηθούν πολύ.
Τώρα περπατάτε γύρω από την πλατεία, καθώς πλησιάζετε στον πρώτο κώνο (ας πούμε ότι πηγαίνετε προς τα αριστερά), θέλω να κοιτάξετε προς τα αριστερά, γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, θα έχετε και τα δύο χέρια προς τα αριστερά ενώ εφαρμόζετε το εξωτερικό σας πόδι. Σκεφτείτε ότι θέλετε να καθοδηγήσετε το άλογο γύρω από την πλατεία, πιέζοντας με το εξωτερικό σας πόδι, αντί να τραβήξετε με το εσωτερικό σας χέρι.
Κάθε φορά που φτάνετε σε κώνο στην πλατεία, θα επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία, ενθαρρύνοντας το άλογό σας να σεβαστεί το εξωτερικό σας πόδι (απομακρύνεται από αυτό). Γυρίζοντας ολόκληρο το σώμα σας, μάλλον δεν το συνειδητοποιείτε, αλλά αλλάζετε τα οστά σας στη σέλα και ενθαρρύνετε το άλογό σας να γυρίσει.Το πρώτο βήμα για να γυρίσει ολόκληρο το σώμα σας γυρίζει και κοιτάει πού πηγαίνετε (στον επόμενο κώνο στην πλατεία).
Τα βήματα είναι
Γυρίστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα αριστερά. στρέψτε όλο το σώμα σας προς τα αριστερά και στη σέλα.
Δεδομένου ότι μετακινήσατε ολόκληρο το σώμα σας, το άλογό σας θα πρέπει να αισθάνεται ήδη το εξωτερικό πόδι σας περισσότερο. Το επόμενο βήμα είναι να πιέσετε με το εξωτερικό σας πόδι.
Τέλος, πάρτε και τα δύο χέρια, επάνω και προς τα αριστερά (προς τα μέσα), μετακινώντας τους ώμους προς τα αριστερά καθώς το άλογό σας γυρίζει:
- Κοιτάξτε / γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας.
- Πατήστε και κρατήστε το εξωτερικό σας πόδι για να σπρώξετε το άλογο γύρω από τη στροφή.
- Και τα δύο χέρια προς τα μέσα για να φέρουν τους ώμους γύρω.
Ευθείες γραμμές μεταξύ των κώνων
Θέλουμε οι γραμμές μας μεταξύ των κώνων να είναι ίσια. Εάν χρησιμοποιούμε το εσωτερικό χέρι πάρα πολύ, θα προκαλέσει το πίσω άκρο του αλόγου να ξεφύγει και τότε θα πρέπει να διορθώσουμε την ευθεία μας, ακριβώς εγκαίρως για να γυρίσουμε ξανά. Ο στόχος είναι να οδηγήσετε ένα τετράγωνο γύρω από τους κώνους, ενθαρρύνοντάς σας να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να ελέγξετε τους ώμους. Υπενθυμίζοντάς σας τα βασικά στοιχεία για να κοιτάξετε πού πηγαίνετε και να γυρίσετε ολόκληρο το σώμα σας.
Σπρώξτε το άλογό σας γύρω από το σχήμα της πλατείας με το εξωτερικό σας πόδι, αντί να το τραβήξετε γύρω από αυτό με το εσωτερικό σας χέρι. Θα γνωρίζετε ότι κάνετε τις στροφές σωστά, καθώς γίνεται ευκολότερο και πιο εύκολο να μείνετε ευθεία ανάμεσα στους κώνους.
Μικρές συμβουλές
Μερικά άλογα θα θέλουν να ρίξουν τον εσωτερικό τους ώμο στη στροφή. Με άλλα λόγια, θα τους αισθανθείτε να κλίνουν και να πέσουν κάτω. Αν το άλογό σας είναι ένα από αυτά τα άλογα, έχουμε μια λύση. Θα κάνετε τα πάντα με αυτή την άσκηση, εκτός από ένα πράγμα: Θα σηκώσετε το αριστερό χέρι σας τόσο ελαφρώς υψηλότερο από το δεξί σας. Έτσι το αριστερό σας χέρι θα είναι στο ακρώμιο του αλόγου, αλλά ελαφρώς υψηλότερο από το δεξί χέρι. Επίσης, εσείς θα επικεντρωθείτε στην ανύψωση του εσωτερικού ώμου σας και στην τάνυση του εσωτερικού ποδιού σας για όσο καιρό γυρίζετε.
Εάν φέρνετε μια καλλιέργεια για αυτή την άσκηση, θα πρότεινα να το μεταφέρετε στο εξωτερικό χέρι σας εάν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε. Ας ελπίσουμε ότι θα βγάλετε το άλογό σας με το εξωτερικό και θα μετακινήσει τα οστά του προς την κατεύθυνση που θέλουμε να πάνε!
Το περιτύλιγμα
Προφανώς, θέλω να το κάνετε και προς τις δύο κατευθύνσεις. Σημειώστε ποιος τρόπος είναι πιο εύκολος ή πιο δύσκολος.
Όταν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να αισθάνεστε σαν να πιέζετε το άλογό σας έξω από την πλατεία και όχι να τον τραβάτε στο εσωτερικό. Θα πρέπει επίσης να αισθάνεστε σαν να σηκώνετε τους ώμους του και να κάνετε τις στροφές.
Το άλογό σας θα πρέπει να αισθάνεται πολύ πιο ίσιο και πιο συνδεδεμένο. Πολλές φορές, βλέπω τους αναβάτες μου που κάθονται λίγο στραβισμένοι και στραμμένοι που τους αφήνει με το κεφάλι του αλόγου τους πολύ μακριά προς το εσωτερικό και τα κλαδιά που αιωρούνται σαν να το άλογο αποσυνδεθεί στη μέση. Αποκτήστε καλό στην πλατεία άσκηση και δεν πρέπει να πάρετε εκείνο το συναίσθημα του μπροστινού και του πίσω άκρου του αλόγου σας αποσυνδέονται σχεδόν τόσο συχνά.
Συνολικά, αυτή είναι μια καλή άσκηση στην πρακτική να κρατάτε το άλογό σας ίσιο, ισορροπημένο και να ακούτε το εξωτερικό σας πόδι. Είναι μια καλή υπενθύμιση για τους αναβάτες μας ότι πρέπει να οδηγήσουμε όλο το άλογο και όχι μόνο το κεφάλι. Μπορείτε να οδηγήσετε ένα καλό τετράγωνο απλά τραβώντας το άλογό σας γύρω από αυτό με το εσωτερικό σας χέρι.
Είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται - δοκιμάστε το! Θα είναι καλό για εσάς και το άλογό σας!
