ΤΡΑΝΤΑΓΜΑ!!!
Υπάρχει ένα ρητό στους κύκλους ευκινησίας: "Μόνο ένα μικρό πράγμα". Μόνο ένα μικρό πράγμα αναφέρεται στο να κάνει ένα μικρό λάθος σε ένα τρέξιμο ευκινησίας που κρατά την ομάδα από την προκριματική. Αυτό το σύνδρομο "Just One Little Thing" είναι επιδημία στην ευκινησία. Κοιτάξτε τα αποτελέσματα μετά από μια δοκιμασία ευκινησίας και θα δείτε την ομάδα μετά από μια ομάδα με μία μόνο άρνηση, μία λανθασμένη πορεία ή μία αποτυχία εκτέλεσης.
Μόνο ένα λάθος.
Οι χειριστές αναρωτιούνται γιατί η ομάδα τους εξακολουθεί να κάνει τα λάθη "JOLT" και συχνά κατηγορούν τους σκύλους τους. Το γεγονός είναι ότι τα περισσότερα από τα λάθη του JOLT είναι ελαφρά νοητικά σφάλματα εκ μέρους του χειριστή.
Ενώ η ευκινησία τρέχει συνήθως μόνο τα τελευταία 30 - 70 δευτερόλεπτα, η ψυχική εστίαση που απαιτείται για να καθοδηγήσει ένα σκυλί που τρέχει με πλήρη ταχύτητα με ασφάλεια από το εμπόδιο στο εμπόδιο είναι έντονο. Η ευκινησία είναι ένα άθλημα που είναι πολύ, πολύ πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται. Ακριβώς έχοντας τα πόδια του χειριστή σημείο μισή ίντσα μακριά από ένα εμπόδιο μπορεί να στείλει ένα σκυλί whizzing από την πορεία. Ο συγχρονισμός του χιλιοστού του δευτερολέπτου, η τέλεια ακρίβεια και ο πλήρης έλεγχος του σώματος που απαιτείται για την επιτυχή εκτέλεση των ολοένα και πιο περίπλοκων μαθημάτων της ευκινησίας απαιτούν πλήρη εστίαση σε όλη τη διαδρομή.
Αυτή η έντονη εστίαση απαιτεί ένα ισχυρό διανοητικό παιχνίδι. Ωστόσο, πώς ένας χειριστής αναπτύσσει αυτό το είδος εστίασης; Ένας δακτύλιος ευκινησίας είναι γεμάτος από περισπασμούς, όχι μόνο για τον σκύλο, αλλά και για τον χειριστή. Ο δικαστής έθεσε το χέρι του; Μήπως η ράβδος χτυπήσει; Το παπούτσι μου είναι αποσυνδεδεμένο; Αχ, ξέχασα να βάλω τα μαλλιά μου! Είναι το σκυλί μου να χτυπήσει εκείνη την επαφή; Θα πάμε στο Q;
Οι απαγορευμένες σκέψεις όπως αυτή η κούρσα μέσα από το μυαλό του χειριστή καθώς τα πολύτιμα δευτερόλεπτα που επιτρέπονται στον αγώνα απομακρύνονται. Αυτές οι σκέψεις αποσπούν τον χειριστή από τη δουλειά στο χέρι - χρησιμοποιώντας την επιτάχυνση, την επιβράδυνση, τους ώμους, τα σήματα των χεριών και τη φωνή για να μετακινήσουν αποτελεσματικά το σκυλί τους γύρω από την πορεία ευκινησίας. Αυτές οι σκέψεις εισέρχονται στο μυαλό και η BAM - η εστίαση χάνεται και το χέρι αφήνεται έξω να στείλει το σκυλί από την πορεία.
Πάντα έχω αγωνιστεί με έμφαση στην πορεία ευκινησίας. Αφού μάθαινε για τη σημασία της πνευματικής πλευράς της ευκινησίας, άρχισα να εφαρμόζω μερικές από τις τεχνικές που συνήθως χρησιμοποιούν οι αθλητές σε άλλα αθλήματα και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Ο σκύλος μου και εγώ πήγαμε από 50% Q (προκριματικό) ποσοστό σε ποσοστό 80% Q. Αφού δίδαξα τον εαυτό μου πώς να επικεντρωθώ, ξεκινήσαμε να επιτύχουμε την επιτυχία που ήξερα ότι ήταν εφικτή.
Οι Λεπτομέρειες Στίχοι το Q
Ενώ υπήρχαν πολλές πτυχές για την οικοδόμηση ενός ισχυρότερου διανοητικού παιχνιδιού για τον εαυτό μου, το μεγαλύτερο εμπόδιο που έπρεπε να ξεπεράσω ήταν να εκπαιδεύσω το μυαλό μου να μην επικεντρωθώ στην "Προκριματικά". Στην ευκινησία στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα σκυλιά κερδίζουν τίτλους (βασικά βραβεία) με τις προϋποθέσεις. Προκριματικά σημαίνει ότι η ομάδα έχει περάσει τις απαιτήσεις της πορείας ευκινησίας που παρουσιάστηκε εκείνη την ημέρα. Συγκεντρώνοντας Qs, οι ομάδες μπορούν να ανεβάσουν τις τάξεις της ευελιξίας σε υψηλότερα και υψηλότερα επίπεδα και επιτεύγματα. Στα κορυφαία επίπεδα, οι ομάδες μπορούν να έχουν Q μόνο έχοντας καθαρές διαδρομές χωρίς λάθη. Το σύνδρομο JOLT σημαίνει ότι μια ομάδα χάνει Qs - πιθανώς λόγω έλλειψης εστίασης από την πλευρά του χειριστή.
Έμαθα πώς να οικοδομήσω την εστίαση μαθαίνοντας να ελέγξω τις σκέψεις μου πριν, κατά τη διάρκεια και ακόμη και μετά από μια ευκινησία τρέχει. Μία από τις μεγαλύτερες βοήθειες για μένα ήταν η εκμάθηση της σημασίας της εστίασης στο ίδιο το τρέξιμο, όχι στο αποτέλεσμα.
Τόσο συχνά θα ακούσω το σχόλιο των χειριστών, "Χρειαζόμαστε πραγματικά αυτό το Q!" Ένας χειριστής που επικεντρώνεται σε προκριματικά δεν επικεντρώνεται στην πορεία ευκινησίας αλλά μόνο στη γραμμή τερματισμού. Ένα Q συμβαίνει όταν ο σκύλος τερματίσει το τελευταίο εμπόδιο. Η εστίαση εκεί σημαίνει να αγνοηθεί το πώς επιτυγχάνεται η επιτυχία στην ευκινησία και επιτυγχάνεται η επιτυχία ανάμεσα σε όλα τα άλλα εμπόδια στην πορεία ευκινησίας. Η εστίαση στο Q εστιάζει στο τέλος. Η εστίαση θα πρέπει να είναι στη διαδικασία λήψης αυτού του Q. Θα πρέπει να τοποθετηθεί στις μικροσκοπικές λεπτομέρειες που ο χειριστής πρέπει να επικοινωνήσει με τον σκύλο καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Εκεί συμβαίνει η διαδικασία του Qing. Εκεί βρίσκεται η επιτυχία.
Αν το διανοητικό μου παιχνίδι είναι αιχμηρό, πριν από ένα τρέξιμο, εστιάζω σε όλες τις λεπτομέρειες που πρέπει να εκτελέσω για να μπορέσει το σκυλί μου να ολοκληρώσει επιτυχώς το μάθημα. Για παράδειγμα, αν ένα μάθημα απαιτεί ένα περιτύλιγμα ενός άλματος, θα είμαι πνευματικά οπτικοποίηση τοποθετώντας ένα προ-cue σήμα χέρι υποδεικνύοντας ένα περιτύλιγμα με το άλλο μου χέρι εξακολουθεί να υποστηρίζει το άλμα. Θα επικεντρωθώ στον χρόνο και την ταχύτητα της επιβράδυνσής μου για να δείξω ένα περιτύλιγμα, το χρονοδιάγραμμα της πλευρικής μου κίνησης, το χρονοδιάγραμμα και την τοποθέτηση των ώμων μου, δείχνοντας ένα στίγμα περιτύλιξης σε στροφή προς άλλη κατεύθυνση, ο χρονοδιάγραμμα της φωνητικής μου εντολής που ζητούσε ένα περιτύλιγμα στίχους οποιουδήποτε άλλου είδους στροφή, ποδόσφαιρο μου καθώς εκτελώ τον σταυρό, το χρονοδιάγραμμα της απόλυτης στροφής μου από το άλμα καθώς τρέχω προς την κατεύθυνση και υποδεικνύω την τέλεια γραμμή για το επόμενο εμπόδιο. Και όλα αυτά είναι μόνο για ένα εμπόδιο.
Με κάθε εμπόδιο θα απεικονίσω αυτά τα λεπτές ενδείξεις, και η δουλειά μου είναι να εστιάσω την προ-εκτέλεση και κατά τη διάρκεια του τρέξιμου, έτσι ώστε να μην χαθεί ούτε μία από αυτές τις μικροσκοπικές λεπτομέρειες. Στα πιο περίπλοκα μαθήματα ευκινησίας αυτές τις μέρες, δίνουμε δυνητικά εκατοντάδες μικροσκοπικά συνθήματα, καθώς φερμουάρουμε γύρω από το μάθημα με την ταχύτητα "κυνηγώντας σκίουρος". Αφιερώνοντας ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτεί κανείς ότι μια αδέσποτη σκέψη μπορεί να προκαλέσει την καθυστέρηση ή την ξεχασμό ενός από αυτά τα συνθήματα, και το σκυλί απομακρύνεται. Το "μόνο ένα μικρό λάθος" γίνεται.
Έχετε μελετήσει το ψυχικό παιχνίδι καθώς σχετίζεται με σπορ σκυλιών πριν;
Εκπαίδευση του εγκεφάλου να εστιάσει
Όταν έμαθα για πρώτη φορά πώς να επικεντρωθώ, βρήκα ότι είναι αδύνατο να επικεντρωθώ σε όλες τις μικροσκοπικές λεπτομέρειες σε μια διαδρομή. Υπήρχαν τόσα πολλά !! Πώς θα μπορούσε να επικεντρωθεί σε όλους; Ήμουν συγκλονισμένος. Αντί να επικεντρωθώ σε όλα, έμαθα να επιλέξω ένα ή δύο τμήματα του μαθήματος και κατά τη διάρκεια της οπτικοποίησης πριν από την εκτέλεσή μου θα επικεντρωνόμουν περισσότερο σε αυτά. Θα μπορούσα να αποφασίσω να επικεντρωθώ στην παροχή των κατάλληλων και έγκαιρων δεικτών για μια δύσκολη δυσμενή διάκριση στην πορεία. Θα επικεντρωθώ σε μερικά από τα σημαντικά στοιχεία, όπως η τοποθέτηση των ώμων, το σήμα χεριών, η φωνή και η κίνηση προς τα εμπρός. Θα μπορούσα να δημιουργήσω μια δήλωση "πραγματικού στόχου" που θα με βοήθησε να επιτύχουμε ακόμα μεγαλύτερη εστίαση στις διακρίσεις. Θα ήθελα επίσης να επιλέξω ένα άλλο μέρος στο μάθημα όπου η επικοινωνία μεταξύ του σκύλου μου και εγώ θα είχαμε ένα ασφάλιστρο. Δεν θα αγνοούσα το υπόλοιπο μάθημα, αλλά θα επικεντρωθώ στις λεπτομέρειες σε αυτά τα δύο μέρη.
Με μόνο ένα ή δύο μέρη να επικεντρωθώ στις λεπτομέρειες, το βρήκα λιγότερο συντριπτικό. Με την πάροδο του χρόνου, έγινε ευκολότερο και πιο εύκολο να επικεντρωθώ σε αυτές τις λίγες λεπτομέρειες και συνειδητοποίησα ότι εκπαιδεύονα το μυαλό μου πώς να εστιάζω. Όπως και κάθε δραστηριότητα, ήταν δύσκολο στην αρχή, αλλά έγινε πιο εύκολη καθώς ασκούσα. Σύντομα, αποφάσισα να προσθέσω έναν άλλο τομέα ανησυχίας και τώρα προσπαθούσα να επικεντρωθώ σε τρεις περιοχές σε κάθε διαδρομή. Με σιγά-σιγά προσθέτοντας όλο και περισσότερες λεπτομέρειες, ήμουν σε θέση να "εκπαιδεύσω" τον εγκέφαλό μου σε ισχυρότερες και ισχυρότερες ικανότητες εστίασης.
Έμαθα το μυαλό μου να επικεντρωθώ στις λεπτομέρειες - όχι στο Q. Εκπαιδεύτηκα τον εγκέφαλό μου για να εξαλείψω τις αδέσποτες σκέψεις κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, προσπαθώντας να διατηρήσω την εστίασή μου εντελώς ξεκάθαρη, πρώτα σε δύο μόνο περιοχές του μαθήματος και τελικά σε ολόκληρη την πορεία. Έμαθα επίσης πώς να χειριστώ το τελετουργικό μου προ-τρέξιμο για να προωθήσω την εστίασή μου. (Σύντομα θα δημοσιεύσω ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα αναπτυχθούν υγιεινά τελετουργικά πριν και μετά την εκτέλεση για να προωθηθεί το πνευματικό σας παιχνίδι.)
Δυστυχώς δεν είμαι 100 τοις εκατό επικεντρώνεται όλη την ώρα, όμως δεν αισθάνομαι πλέον συγκλονισμένοι όταν προσπαθώ να επικεντρωθώ στους στίχους πορείας εστιάζοντας στο Q. Είμαι σε θέση να βάλω τις διανοητικές δυνάμεις μου να ασκήσω για να ελαχιστοποιήσω τις σκέψεις για το Q και το αποτέλεσμα. Είμαι σε θέση να ελαχιστοποιήσω τυχαίες σκέψεις που αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Όταν είμαι στο καλύτερό μου, είμαι εξαιρετικά εστιασμένη και χτυπήσαμε τη ζώνη.
Μια "ζώνη" τρέχει είναι όταν αισθάνεται όπως ο χρόνος πραγματικά επιβραδύνει. Νιώθεις σαν να τρέχεις σε αργή κίνηση. Οι σκέψεις σας είναι ξεκάθαρες. Η ακοή και η όρασή σας μπορεί να γίνουν πιο οξείες. Η σκέψη σας, ενώ συμβαίνει με την ταχύτητα του τρέξιμο, αισθάνεται ισχυρή και ελεγχόμενη και όμως αργή. Νιώθετε ότι μπορεί να αισθάνεστε εντελώς συνδεδεμένοι με το σκυλί σας.
Στα τρεξίματα της ζώνης που έχω βιώσει, έχω αφήσει το δαχτυλίδι να σκέφτεται ότι είχαμε μια μεγάλη, φανταστική πορεία, αλλά ήταν πιο αργή από το κανονικό, αλλά όταν κοιτάζω το χρόνο και τα ναυπηγεία ανά δευτερόλεπτο συνειδητοποιώ ότι ήταν ένα καπνιστό τρέξιμο για μας. Είχαμε χτυπήσει τη ζώνη και ο χρόνος είχε επιβραδυνθεί. Το αίσθημα μιας ζώνης που τρέχει δεν είναι όπως κανένα άλλο, και ορισμένοι ανταγωνιστές κάνουν ευκινησία μόνο για να φτάσει "στη ζώνη."
Ποτέ δεν θα πετύχω 100 τοις εκατό εστίαση όλη την ώρα. Αν δεν δουλέψω σε αυτό, βρίσκω τον εαυτό μου εύκολα να αποστασιοποιηθεί κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Ωστόσο, δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες των στίχων στίβου που σκέφτονται για το αν μπορούμε να Q ή όχι, είμαι σε θέση να αυξήσει σημαντικά το ποσοστό Q μας.
Δοκιμάστε τον Ψυχικό Έλεγχο
Πάρτε χρόνο πριν από κάθε εκτέλεση για να απεικονίσετε την πορεία σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιλέξτε ένα ή δύο μέρη όπου θα εστιάσετε στις μικροσκοπικές λεπτομέρειες του χειρισμού. Δώστε προσοχή στην κίνηση προς τα εμπρός (συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης, επιβράδυνσης, πλάγιας κίνησης, τοποθέτησης ώμων, σημάτων χεριών και φωνής). Φανταστείτε να εκτελείτε τέλεια όλα αυτά τα σήματα σε αυτό το τμήμα της πορείας. Οπτικοποιήστε το τρέξιμό σας αρκετές φορές προτού εσείς και το σκυλί σας βήμα στη γραμμή εκκίνησης. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, επικεντρωθείτε σε αυτά τα τμήματα και προσπαθήστε να τα εκτελέσετε όπως ακριβώς κάνατε κατά την απεικόνιση.
Αν οι σκέψεις του Qing εισέρχονται στο μυαλό σας είτε πριν από το τρέξιμο είτε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, απαλείψτε τους. Ο στόχος σας είναι να εστιάσετε μόνο στην εκτέλεση και στις λεπτομέρειες που απαιτούνται στις δύο επιλεγμένες περιοχές σας. Αυτή είναι η δουλειά σου. Με το να εστιάζετε σκληρά σε αυτά τα δύο τμήματα, θα διδάξετε στον εγκέφαλό σας πώς να εστιάσετε.
Αν έχετε κάνει καλά τη δουλειά σας, μέχρι το τέλος της διαδρομής θα διαπιστώσετε ότι δεν έχετε σκεφτεί τον Qing. Έχετε σκεφτεί μόνο για το τρέξιμο.
Και δεν είναι εκείνο που συμβαίνει ούτως ή άλλως το Q;
Σύνδεσμοι για περισσότερο άρθρο στη σειρά ψυχικών ελέγχων της Agilitymach
Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον διανοητικό έλεγχο, καθώς σχετίζεται με την ευκινησία των σκύλων και άλλα σπορ σκυλιών, κάντε κλικ σε έναν από τους παρακάτω συνδέσμους:
- Στόχοι Στίχοι Όνειρα: Πώς να ορίσετε γκολ για ευκινησία και άλλα σπορ σκυλιών
- Πώς η μουσική μπορεί να επηρεάσει το ψυχικό παιχνίδι ενός χειριστή ευκινησίας: Δημιουργία ενός playlist ευκινησίας
