Αντιμετωπίζοντας την κόπωση της συμπόνιας: Μην παραβλέπετε την άνεση μιας αγκαλιάς

2024 Συγγραφέας: Roxanne Bryan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 10:14

Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο καλά σχεδιάζουμε, ανεξάρτητα από το πόσο ικανό είμαστε, η ζωή μας ρίχνει περισσότερο απ 'ό, τι μπορούμε να καταλάβουμε πώς να διαχειριστούμε.

Προσπαθούμε να είμαστε προετοιμασμένοι και ακόμη και να αφήσουμε ένα μικρό δωμάτιο για να ασχοληθούμε με απροσδόκητα πράγματα που μπορεί να προκύψουν, αλλά δεν δουλεύει πάντα. Στην καθημερινή μου πρακτική ως κτηνίατρος μικρών ζώων, γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που ζυγίζουν πολλαπλές ευθύνες. Συχνά είναι απογοητευμένοι από την εξισορροπητική πράξη προσπαθώντας να καταλάβουν πού χρειάζεται η προσοχή τους. Εάν φροντίζετε, για παράδειγμα, ένα αγωνιζόμενο ενήλικο παιδί καθώς και ένας ηλικιωμένος και άρρωστος γονέας, όπου βρίσκετε το χρόνο και τη σωματική και συναισθηματική ενέργεια για να φροντίσετε τώρα το ενεργό τριανταετούς μικροσκοπικό μουντιού με μια ρήξη δίσκος? Ο πόδιο, παρεμπιπτόντως, είναι αυτός που φαίνεται να καταλαβαίνει όλα όσα περνάτε και απλώς ζει για να σας ψυχαγωγήσει και να σας αγαπά.

Στη μέση της δραστηριότητας κάθε ημέρας, οι αγαπημένοι μας σύντροφοι ζώων μας δίνουν συχνά μια απλή και ξεκάθαρη αίσθηση αγάπης και αποδοχής. Κάτι για αυτούς μας δίνει μια άνεση που είναι προβλέψιμη και αναμφισβήτητη. Έτσι, όταν δεν μπορείτε να αφιερώσετε τόσο πολύ χρόνο στο κατοικίδιο ζώο όταν είναι άρρωστος ή τραυματισμένος όπως ίσως θέλετε, μπορεί να αισθάνεται σαν μια προδοσία αυτής της άνευ όρων αγάπης. Ίσως θελήσετε να δώσετε μεγαλύτερη προτεραιότητα στη φροντίδα του κατοικίδιου ζώου σας, αλλά πρέπει μερικές φορές να δώσετε προτεραιότητα διαφορετικά. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι εύκολο να αισθάνεται ένοχος και συντριπτική.

Βάζοντας τα συναισθήματά σας στο περιθώριο

Είναι φυσιολογικό να βιώνετε άγχος στη φροντίδα για τους άλλους απλώς και μόνο επειδή είστε μάρτυρες της ταλαιπωρίας και των αγώνων τους. Μπορεί να είναι ακόμα πιο αγχωτικό εάν προσπαθείτε να εξισορροπήσετε τις ανάγκες περισσότερων από μία άλλων ανθρώπων που εξαρτώνται από εσάς για βοήθεια, όπως παιδιά, γονείς και κατοικίδια ζώα. Η ενσυναίσθηση και η συμπόνια, η επιθυμία μας να προσφέρουμε αγάπη και να αμβλύνουμε τα βάσανα, μπορούν να μας ανοίξουν μέχρι να βιώσουν διάφορες αγχωτικές αντιδράσεις. Το άγχος της συμπόνιας, αν δεν αντιμετωπιστεί και διαχειριστεί, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική και πνευματική υγεία μας, με αποτέλεσμα την κόπωση της συμπόνιας. Όπως ορίστηκε από τον Dr. Charles Figley (ο "νονός" αυτού του τομέα της μελέτης), η κόπωση από συμπόνια σε ένα περιβάλλον φροντίδας είναι μια κατάσταση εξάντλησης λόγω έντονης ή παρατεταμένης έκθεσης στον πόνο. Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει για την υγεία και την ευημερία μας, η κόπωση από συμπόνια μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να συνεχίσουμε να φροντίζουμε όσους αγαπάμε. Και ενώ το άγχος της συμπόνιας και η κόπωση σημειώθηκαν για πρώτη φορά σε επαγγελματίες που εργάστηκαν με άρρωστους, τραυματίες ή τραυματισμένους ανθρώπους, είναι πλέον γνωστό ότι και οι δύο μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε περιβάλλον caregiving.

Η φροντίδα μπορεί να είναι δική της ανταμοιβή

Τα καλά νέα είναι ότι οι πιέσεις της συμπόνιας είναι διαχειρίσιμες όσο αφιερώνουμε χρόνο για να παρατηρήσουμε πότε επηρεάζονται και να λάβουμε μέτρα για να αντισταθμίσουμε τις επιπτώσεις του στρες. Προσπαθήστε να μετατοπίσετε τα συναισθήματα ενοχής σας στην άνεση από το κατοικίδιο ζώο σας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αντισταθμίσετε το άγχος είναι να δώσετε στον εαυτό σας πίστη για τα καλά πράγματα που έχετε κάνει για τους άλλους στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των ζώων σας, και να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε την ικανοποίηση που έρχεται με το να γνωρίζετε ότι αυτό που κάνατε είναι σημαντικό και έκανε τη διαφορά. Συνειδητοποιήστε ότι τα κατοικίδια ζώα μας δεν βλέπουν τις αποτυχίες μας. Εάν είμαστε αρκετά τυχεροί να έχουμε ζώα στη ζωή μας, να σταματήσουμε να σταματάμε και να βιώνουμε το δώρο που είναι αυτός ο πιο ιδιαίτερος δεσμός είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσει.

Ζήστε τη στιγμή - όπως τους

Τα ζώα φαίνεται να ζουν εντελώς στο παρόν. Ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι παραλείψουμε να τους προσφέρουμε αυτό που πιστεύουμε ότι θα ήταν "ιδανική" περίθαλψη, ποτέ δεν θα θυμώνουν ή θα κρίνονται. Αντ 'αυτού, φαίνεται να απολαμβάνουν ακόμα και τις απλούστερες απολαύσεις όταν αλληλεπιδρούν μαζί μας. Αυτές οι στιγμές είναι οι πολύτιμες υπενθυμίσεις της άνεσης που τα κατοικίδια ζώα μας αντλούν από απλά "ύπαρξη" μαζί μας. Ένα σκυλί που, εκτός από το πόσο καιρό μας φύγουμε, κουλουριαζόμαστε πλάγια όταν βγάζουμε την ουρά του στην άφιξή μας, μας λέει ότι έχει παρατηρήσει την αγάπη και τη φροντίδα και την ευχαρίστησή μας στην απλή παρουσία μας. Ένα γατάκι που σας βαραίνει, ζυμώνει τα πόδια της στην αγκαλιά σας και απαιτεί "να πέσει αυτό που κάνεις και να μου δώσε προσοχή τώρα" είναι απόδειξη της άνεσης που βρίσκει στην προσοχή σου.

Παύση για να απολαύσετε τις ουρές και τα μάγουλα που τρίβει για αυτό που είναι: ευτυχία σε σχέση με μας, και ίσως ακόμη και εκφράσεις ευγνωμοσύνης για αυτό που κάνουμε και ποιοι είμαστε.

Ο Δρ Carrie La Jeunesse είναι εξειδικευμένος κτηνίατρος, ο οποίος πιστοποιείται επίσης από τη συμβουλή κόπωσης και συμπόνια. Είναι συνηθισμένος ομιλητής και παρουσιαστής σε θέματα που σχετίζονται με τη θλίψη, την απώλεια, την πνευματικότητα και την κόπωση από τη συμπόνια, ιδιαίτερα καθώς σχετίζονται με την κτηνιατρική και τον δεσμό ανθρώπων-ζώων.